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Manuale Tecnico - Capitolo 25 - La Salsa - Il giro "SPOT" verso SINISTRA

2010-01-26T14:10:00.001+01:00

7) IL GIRO SPOT VERSO SINISTRA:

Il peso verra’ mantenuto sempre sul piede sinistro durante tutta l’azione del giro e lo stesso piede destro fungera’ da perno per consentire una corretta esecuzione del giro stesso.

Tempo 5:

PESO SUL PIEDE SINISTRO. Piede destro laterale, poggiato sulla punta e senza peso. Ginocchio sinistro leggermente flesso per consentire il completo appoggio del peso del corpo sullo stesso e la corretta posizione del baricentro del corpo il quale, abbassandosi, rendera’ piu’ stabile l’azione di “spot”. Le spalle unitamente alle braccia caricheranno l’azione di giro vesto sinistra. La testa e lo sguardo restano in avanti.

Tempo 6:

Il secondo tempo serve per concentrare il caricamento e la successiva azione di “spot”;

Tempo 7:

Il terzo tempo musicale e’ topico nell’azione di giro “spot” verso sinistra. In sequenza partiranno prima le braccia, poi le spalle e solo infine la testa. Il busto compiera’ un azione di giro a 360° in senso orario ed in un unico tempo musicale. Il piede destro chiudera’ parallelo al piede sinistro e nell’azione di giro non si sollevera’ mai da terra, anzi, manterra’ la punta sempre a leggero contatto con il pavimento vosi’ da aumentare la stabilita’ del giro stesso. Solo al termine dell’azione il piede destro assorbira’ totalmente il peso del corpo. La posizione delle braccia rimarra’ sempre parallela ed all’altezza del pezzo per tutta la durata dell’azione. Una variante alla posizione delle braccia potra’ essere quella della “vite” che porta il braccio destro a poggiare con il palmo verso il basso ed il gomito largo all’altezza del petto mentre il braccio sinistro, con il dorso rivolto verso la schiena del ballerino, poggera’ sulla schiena stessa.

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Tempo 1:

Piede sinistro leggermente avanti, senza superare del tutto il piede destro. Il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro. Il cavaliere in questa fase “spinge la dama per consentirle un movimento di tipo speculare:

Tempo 2:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente teso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 3:

Piede sinistro ritorna a chiudere a fianco al piede destro, il ginocchio destro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Manuale Tecnico - Capitolo 24 - La Salsa - Il giro "SPOT" verso DESTRA

2010-01-26T14:09:00.001+01:00

6) IL GIRO SPOT VERSO DESTRA:

Il giro SPOT verso destra, unitamente a quello verso sinistra che vedremo subito di seguito rappresenta un giro che puo’ definirsi “veloce” in quanto eseguito tutto su tre tempi musicali, preparazione dello stesso compresa.

E’ un giro adatto durante l’azione dei “pasitos” ossia dei passi eseguiti dal cavaliere o dalla dama in situazione di totale autonomia e staccati dalla coppia.

Il peso verra’ mantenuto sempre sul piede destro durante tutta l’azione del giro e lo stesso piede destro fungera’ da perno per consentire una corretta esecuzione del giro stesso.

Tempo 1:

PESO SUL PIEDE DESTRO. Piede sinistro avanti, poggiato sulla punta e senza peso. Ginocchio destro leggermente flesso per consentire il completo appoggio del peso del corpo sullo stesso e la corretta posizione del baricentro del corpo il quale, abbassandosi, rendera’ piu’ stabile l’azione di “spot”. Le spalle unitamente alle braccia caricheranno l’azione di giro vesto destra. La testa e lo sguardo restano in avanti.

Tempo 2:

Il secondo tempo serve per concentrare il caricamento e la successiva azione di “spot”;

Tempo 3:

Il terzo tempo musicale e’ topico nell’azione di giro “spot” verso destra. In sequenza partiranno prima le braccia, poi le spalle e solo infine la testa. Il busto compiera’ un azione di giro a 360° in senso orario ed in un unico tempo musicale. Il piede sinistro chiudera’ parallelo al piede destro e nell’azione di giro non si sollevera’ mai da terra, anzi, manterra’ la punta sempre a leggero contatto con il pavimento vosi’ da aumentare la stabilita’ del giro stesso. Solo al termine dell’azione il piede sinistro assorbira’ totalmente il peso del corpo. La posizione delle braccia rimarra’ sempre parallela ed all’altezza del pezzo per tutta la durata dell’azione. Una variante alla posizione delle braccia potra’ essere quella della “vite” che porta il braccio sinistro a poggiare con il palmo verso il basso ed il gomito largo all’altezza del petto mentre il braccio destro, con il dorso rivolto verso la schiena del ballerino, poggera’ sulla schiena stessa.

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Tempo 5:

Piede destro leggermente indietro, senza superare del tutto il piede sinistro. Il ginocchio sinistro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro. Il cavaliere in questa fase “tira la dama per consentirle un movimento di tipo speculare:

Tempo 6:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente teso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 7:

Piede destro ritorna a chiudere a fianco al piede sinistro, il ginocchio sinistro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Manuale Tecnico - Capitolo 23 - La Salsa - Nozioni sull'esercizio di preparazione dei giri "SPOT"

2010-01-26T14:08:00.005+01:00

5) NOZIONI SULL’ESERCIZIO DI PREPARAZIONE DEI GIRI “SPOT”:

I giri SPOT sono azioni di giro importantissime nell’interpretazione del ballo SALSA. Sono giri definiti “veloci” e possono essere singoli o multipli. Per questa ragione va messa particolare attenzione nel loro studio e negli esercizi volti allo stesso.

In questo testo illustreremo giri spot “singoli” precisando pero’ che la tecnica per la realizzazione di giri spot multipli e’ la stessa utilizzata per l’esecuzione dei singoli.

Uno degli esercizi migliori per un proficuo studio ed una corretta impostazione dei giri spot sia a destra che a sinistra e’ il seguente.

Come premessa va precisato che nei giri di tipo spot tutto il corpo e’ interessato all’esecuzione del giro.

Il peso del corpo va ben tenuto sul piede di perno, le gambe debbo essere leggermente flesse, l’addome deve essere ridido, il busto eretto ed il respiro controllato. Il tutto concorrera’ ad una corretta posizione del nostro baricentro e rendera’ il giro efficace e bilanciato.

Ci si pone di fronte ad uno specchio mantenendo la testa eretta e lo sguardo rivolto alla nostra figura riflessa.

Sempre mantenedo lo sguardo fisso alla nostra figura si inizia a piccoli passettini sul posto a far girare il busto verso destra (poi verso sinistra) fino a che la testa, per forza di cose, non debba ruotare.

A questo punto si fa fare alla testa una rotazione di scatto a 360° fino a riportarla di nuovo, in anticipo rispetto al busto, nella posizione inziale.

Lo stesso esercizio dovra’ essere fatto girando verso sinistra.

Il tutto ripetuto piu’ volte prima di iniziare la pratica sui giri spot veri e propri.

Manuale Tecnico - Capitolo 22 - La Salsa - Il giro a sinistra di stile PORTORICANO

2010-01-26T14:08:00.003+01:00

5) IL GIRO VERSO SINISTRA DELLA SALSA MAMBO O DELLA SALSA PORTORICANA:

Questa azione di giro avra’ inizio con una mezza base di sinistro.

Tempo 1:

Piede sinistro avanti, verso la diagonale destra, superando leggermente il piede destro e poggiando il peso del corpo sull’avampiede sinistro in modo da caricare correttamente l’azione di giro. Le spalle seguono l’azione di caricamento del giro e le braccia restano all’altezza del petto. Il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 2:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente teso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 3:

Piede sinistro ritorna a chiudere leggermente avanti rispetto al piede destro, il busto compie una rotazione di un quarto di giro in senso antiorario, le braccia seguono il movimento del busto restando all’altezza del petto, il ginocchio destro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Tempo 5:

piede destro si porta avanti al piede sinistro, le spalle seguono il movimento del busto e compiono un movimento di un quarto di giro in senso antiorario, le braccia restano all’altezza del petto, il peso e’ sul piede destro;

Tempo 6:

Piede sinistro compie una rotazione sul proprio avampiede di mezzo giro in senso antiorario. Le spalle seguono il movimento del corpo, le braccia sono sempre all’altezza del petto ed il peso sul piede sinistro;

Tempo 7:

Piede destro ritorna a chiudere leggermente avanti al piede sinistro. Il corpo termina la propria rotazione verso sinistra ed il peso e’ sul piede destro.

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Manuale Tecnico - Capitolo 21 - La Salsa - Il giro a sinistra di stile CUBANO

2010-01-26T14:07:00.001+01:00

4) IL GIRO A SINISTRA DA BASE DIETRO di stile CUBANO:

Questo giro, che alle prime esecuzioni, soprattutto da parte degli allievi di corso principiante, potra’ sembrare un po’ anomalo e quasi contro natura, e’ al contrario utilissimo nell’esecuzione di molte figure ed evoluzioni.

L’azione di giro avra’ inizio con il piede sinistro.

Tempo 1:

Piede sinistro leggermente indietro e leggermente incrociato rispetto al piede destro. Il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 2:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente teso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 3:

Piede sinistro ritorna a chiudere leggermente avanti al piede destro e con la punta orientata verso la diagonale sinistra (in modo da disegnare la direzione che il corpo dovra’ seguire nei successivi tre movimenti), il ginocchio destro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Tempo 5:

Piede destro avanti sulla diagonale segnata dal piede sinistro. Il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 6:

Piede sinistro sul posto compiendo una rotazione, unitamente al busto, su se stesso di circa mezzo giro in senso antiorario, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 7:

Piede destro ritorna a chiudere a fianco al piede sinistro, leggermente divaricato, facendo compiere al busto ancora mezzo giro in senso antiorario fino a tornare, quindi, nella posizione di partenza. Il ginocchio sinistro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Manuale Tecnico - Capitolo 20 - La Salsa - Il giro di destro o REVERSE

2010-01-26T14:04:00.002+01:00

3) IL GIRO VERSO DESTRA DI DESTRO O “REVERSE”:

Questa azione di giro avra’ inizio con una mezza base di sinistro.

Tempo 1:

Piede sinistro avanti, superando leggermente il piede destro e poggiando il peso del corpo sull’avampiede sinistro in modo da caricare correttamente l’azione di giro. Il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 2:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente teso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 3:

Piede sinistro ritorna a chiudere leggermente indietro rispetto al piede destro, il ginocchio destro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Tempo 5:

piede destro incrocia dietro al piede sinistro, le spalle compiono un movimento di un quarto di giro in senso orario, le braccia restano all’altezza del petto, il peso e’ sul piede destro;

Tempo 6:

Piede sinistro compie una rotazione sul proprio tallone di un ulteriore quarto di giro, mantenendo la punta del piede sollevata da terra. Le spalle seguono il movimento del corpo, le braccia sono sempre all’altezza del petto ed il peso s’ sul piede sinistro;

Tempo 7:

Piede destro ritorna a chiudere a fianco al piede sinistro, leggermente in avanzamento dello stesso. Il corpo termina la propria rotazione verso destro ed il peso e’ sul piede destro.

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Manuale Tecnico - Capitolo 19 - La Salsa - Il giro a destra di stile PORTORICANO

2010-01-26T14:03:00.002+01:00

2) IL GIRO VERSO DESTRA DELLA SALSA IN LINEA O DELLA SALSA PORTORICANA:

Questa azione di giro avra’ inizio con il piede destro.

Tempo 5:

Piede destro leggermente indietro, senza superare del tutto il piede sinistro. Il ginocchio sinistro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 6:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente teso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 7:

Piede destro ritorna a chiudere leggermente avanti al piede sinistro e con la punta orientata sulla stessa verticale del piede sinistro (mantenendo la linea di ballo), il ginocchio sinistro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Tempo 1:

Piede sinistro leggermente avanti sulla stessa verticale del piede destro (mantenendo la linea di ballo). Il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 2:

Piede destro sul posto compiendo una rotazione di 180° in senso orario, unitamente al busto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 3:

Piede sinistro ritorna a chiudere a fianco al piede destro, leggermente divaricato, facendo compiere al busto ancora un giro di 180° in senso orario fino a tornare, quindi, nella posizione di partenza. Il ginocchio destro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Manuale Tecnico - Capitolo 18 - La Salsa - Il giro a destra di stile CUBANO

2010-01-26T14:01:00.002+01:00

1) IL GIRO VERSO DESTRA DI STILE CUBANO:

Questa azione di giro avra’ inizio con il piede destro.

Tempo 5:

Piede destro leggermente indietro, senza superare del tutto il piede sinistro. Il ginocchio sinistro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 6:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente teso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 7:

Piede destro ritorna a chiudere leggermente avanti al piede sinistro e con la punta orientata verso la diagonale destra (in modo da disegnare la direzione che il corpo dovra’ seguire nei successivi tre movimenti), il ginocchio sinistro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Tempo 1:

Piede sinistro avanti sulla diagonale segnata dal piede destro. Il ginocchio sinistro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 2:

Piede destro sul posto compiendo una rotazione, unitamente al busto, su se stesso di circa mezzo giro in senso orario, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 3:

Piede sinistro ritorna a chiudere a fianco al piede destro, leggermente divaricato, facendo compiere al busto ancora mezzo giro in senso orario fino a tornare, quindi, nella posizione di partenza. Il ginocchio destro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Manuale Tecnico - Capitolo 17 - La Salsa - Preparazione all'apprendimento della tecnica giri nella salsa

2010-01-16T11:07:00.001+01:00

Girare correttamente per un ballerino/ballerina di salsa e’ senza dubbio uno dei compiti piu’ gravosi, quello, per intenderci, che richiede il maggior sacrificio ed impegno relativamente alla preparazione tecnica.

Tanti sono gli elementi che influenzano e un giro, sia esso a destra, che a sinistra, che di destro o spot e che lo differenziano tra un giro ben fatto e stilisticamente gradevole da uno di mediocre esecuzione.

Il peso del corpo sul piede di appoggio, la leggera flessione delle gambe all’atto dell’esecuzione, l’addome contratto, la tenuta dell’asse, il movimento della testa, lo sguardo, il movimento spalle e delle braccia, sono tutte componenti che se sincronizzate a dovere rendono un giro tecnicamente perfetto.

Prima di intraprendere l’insegnamento di un giro, sia pur esso elementare, l’insegnante dovra’ quindi spiegare, sia teoricamente, sia praticamente i corretti movimenti e posizioni da imporre a tutte le componenti sopra indicate prima, durante e dopo la fase di giro.

Manuale Tecnico - Capitolo 16 - La Salsa - Tecnica Base per i Giri

2010-01-15T23:16:00.003+01:00

Terminato lo studio, da parte della classe, dei passi base riportati precedentemente e solo e soltando quando si e’ ben sicuri che la stessa li abbia assimilati alla perfezione l’insegnante potra’ passare alla fase successiva, relativa all’insegnamento delle tanto coreografiche quanto complesse TECNICHE DI GIRO.

I GIRI rappresentano un’altra tappa fondamentale nell’apprendimento del ballo sul ritmo SALSA in quanto conferiscono dinamicita’ ed eleganza all’interpretazione e sono il preludio alle EVOLUZIONI ed alle FIGURE piu’ complesse.

RICORDATE: non iniziate mai lo studio di un nuovo giro senza aver perfettamente appreso il precedente.

Per quanto riguarda il nostro livello di studio possiamo individuare due fondamentali tipi di giro:

IL GIRO A DESTRA DI STILE CUBANO;
IL GIRO A DESTRA DELLA SALSA MAMBO O DELLA SALSA PORTORICANA;
IL GIRO “DI DESTRO” O REVERS;
IL GIRO A SINISTRA DA BASE DIETRO;
IL GIRO A SINISTRA DI STILE PORTORICANO O DELLA SALSA MAMBO IN LINEA:
IL GIRO “SPOT” VERSO DESTRA;
IL GIRO “SPOT” VERSO SINISTRA;

Manuale Tecnico - Capitolo 15 - La Salsa - Passo Base Alternato (mambo basic)

2010-01-15T23:15:00.001+01:00

Il prossimo passo base che verra’ illustrato prende il nome di base ALTERNATA.

Questo passo rappresenta una variazione rispetto agli altri passi base ed e’ uno dei passi base che riveste maggiore importanza nell’interpretazione del ritmo SALSA.

Per il passo BASE ALTERNATA vale sempre la regola indicata per l’apprendimento dei precedenti passi base, ossia:

“Tutto cio’ che sposto debbo riportarlo nel luogo di origine”

· La presa:

o Inizialmente, per la pratica iniziale, si consiglia la presa detta “PARALLELA:

Sequenza CAVALIERE:

Posizione di partenza: piedi paralleli, peso baricentrico, avambracci al di sopra della vita;
Tempo 1:

Piede sinistro leggermente avanti, senza superare del tutto il piede destro. Il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro. Il cavaliere in questa fase “spinge la dama per consentirle un movimento di tipo speculare:

Tempo 2:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente teso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 3:

Piede sinistro ritorna a chiudere a fianco al piede destro, il ginocchio destro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Tempo 5:

Piede destro leggermente indietro, senza superare del tutto il piede sinistro. Il ginocchio sinistro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro. Il cavaliere in questa fase “tira la dama per consentirle un movimento di tipo speculare:

Tempo 6:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente teso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 7:

Piede destro ritorna a chiudere a fianco al piede sinistro, il ginocchio sinistro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Sequenza DAMA:

Posizione di partenza: piedi paralleli, peso baricentrico, avambracci al di sopra della vita;
Tempo 1:

Piede destro leggermente indietro, senza superare del tutto il piede sinistro. Il ginocchio sinistro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 2:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente teso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 3:

Piede destro ritorna a chiudere a fianco al piede sinistro, il ginocchio sinistro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Tempo 5:

Piede sinistro leggermente avanti, senza superare del tutto il piede destro. Il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 6:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente teso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 7:

Piede sinistro ritorna a chiudere a fianco al piede destro, il ginocchio destro leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Manuale Tecnico - Capitolo 14 - La Salsa - Base Dietro Forzata (la mariposa)

2010-01-15T23:12:00.002+01:00

Il prossimo passo base prende il nome di “BASE” DIETRO FORZATA (detto PASSO DELLA MARIPOSA o DELLA FARFALLA).

Questo passo rappresenta una variazione al BASICO DIETRO e conferisce una migliore “veste” coreografica allo stesso.

Per il passo BASE DIETRO FORZATA vale sempre la regola indicata per l’apprendimento dei precedenti passi base:

“Tutto cio’ che sposto debbo riportarlo nel luogo di origine”

· La presa:

o Inizialmente, per la pratica iniziale, si consiglia la presa detta “PARALLELA:

Sequenza CAVALIERE:

Posizione di partenza: piedi paralleli, peso baricentrico, avambracci al di sopra della vita;
Tempo 1:

Piede sinistro indietro, ad incrociare in modo forzato dietro al piede destro e con il corpo che “segue” ruotando l’incrocio del piede sinistro. Il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento “indietro ed incrociato” del peso sul piede sinistro. Il cavaliere in questa fase “lascia” la presa sulla mano destra della dama e distende leggermente il suo braccio sinistro al lato mantenendo la posizione sopra la vita;

Tempo 2:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 3:

Piede sinistro ritorna a chiudere a fianco al piede destro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro. In questo momento, il cavaliere riprende la dama in presa parallela;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Tempo 5:

Piede destro indietro, ad incrociare in modo forzato dietro al piede sinistro e con il corpo che “segue” ruotando l’incrocio del piede destro. Il ginocchio sinistro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento “indietro ed incrociato” del peso sul piede destro. Il cavaliere in questa fase “lascia” la presa sulla mano sinistro della dama e distende leggermente il suo braccio destro al lato mantenendo la posizione sopra la vita;

Tempo 6:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 7:

Piede destro ritorna a chiudere a fianco al piede sinistro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Sequenza DAMA:

Posizione di partenza: piedi paralleli, peso baricentrico, avambracci al di sopra della vita;
Tempo 1:

Piede destro indietro, ad incrociare in modo forzato dietro al piede sinistro e con il corpo che “segue” ruotando l’incrocio del piede destro. Il ginocchio sinistro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento “indietro ed incrociato” del peso sul piede destro. La dama distende leggermente il suo braccio destro al lato mantenendo la posizione sopra la vita;

Tempo 2:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 3:

Piede destro ritorna a chiudere a fianco al piede sinistro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro. In questo momento la dama si riunisce al cavaliere in presa parallela;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Tempo 5:

Piede sinistro indietro, ad incrociare in modo forzato dietro al piede destro e con il corpo che “segue” ruotando l’incrocio del piede sinistro. Il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento “indietro ed incrociato” del peso sul piede sinistro. La dama distende leggermente il suo braccio sinistro al lato mantenendo la posizione sopra la vita;

Tempo 6:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 7:

Piede sinistro ritorna a chiudere a fianco al piede sinistro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro. In questo momento la dama si riunisce al cavaliere in presa parallela;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Manuale Tecnico - Capitolo 13 - La Salsa - Passo Base Dietro (cuban step)

2010-01-15T23:09:00.002+01:00

Il prossimo passo base che verra’ illustrato tecnicamente prende il nome di BASE DIETRO o PASSO BASE DELLA SALSA di stile CUBANO.

Per il passo BASE DIETRO vale sempre la regola indicata per l’apprendimento del precedente passo, la BASE LATERALE, ossia:

“Tutto cio’ che sposto debbo riportarlo nel luogo di origine”

Andiamo, senza altri indugi, ad apprendere la BASE DIETRO:

· La presa:

o Inizialmente, per la pratica iniziale, si consiglia la presa detta “PARALLELA:

Sequenza CAVALIERE:

Posizione di partenza: piedi paralleli, peso baricentrico, avambracci al di sopra della vita;
Tempo 1:

Piede sinistro leggermente indietro, ad incrociare un poco dietro al piede destro, in questo modo il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento “indietro ed incrociato” del peso sul piede sinistro;

Tempo 2:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 3:

Piede sinistro ritorna a chiudere a fianco al piede destro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Tempo 5:

Piede destro leggermente indietro, ad incrociare un poco dietro al piede sinistro, in questo modo il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento “indietro ed incrociato” del peso sul piede destro;

Tempo 6:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 7:

Piede destro ritorna a chiudere a fianco al piede sinistro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Sequenza DAMA:

Posizione di partenza: piedi paralleli, peso baricentrico, avambracci al di sopra della vita;
Tempo 1:

Piede destro leggermente indietro, ad incrociare un poco dietro al piede sinistro, in questo modo il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento “indietro ed incrociato” del peso sul piede destro;

Tempo 2:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 3:

Piede destro ritorna a chiudere a fianco al piede destro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Tempo 5:

Piede sinistro leggermente indietro, ad incrociare un poco dietro al piede destro, in questo modo il ginocchio destro si flettera’ leggermente per facilitare lo spostamento “indietro ed incrociato” del peso sul piede sinistro;

Tempo 6:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 7:

Piede sinistro ritorna a chiudere a fianco al piede destro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Manuale Tecnico - Capitolo 12 - La Salsa - Passo Base Laterale (side to side)

2010-01-15T23:08:00.001+01:00

Il secondo passo base (BASICO) da imparare nell’apprendimento della SALSA ci permette di iniziare a “far muovere il nostro corpo” secondo una direzione “orizzontale” dando, quindi, maggiore dinamica ed interpretazione al ballo.

Il passo verra’ chiamato BASE LATERALE.

Questo non e’ che il primo di una serie di passi base che permettono al ballerino di esprimersi con spostamenti del corpo nelle quattro direzioni “AVANTI – INDIETRO – AL LATO SINISTRO – AL LATO DESTRO”.

Cosi’ come nei passi che impareremo di seguito occorrera’ osservare una semplicissima regola che ci permettera’ di intepretare in maniera piu’ che corretta ed efficace i passi stessi:

“Tutto cio’ che sposto debbo riportarlo nel luogo di origine”

Quanto sopra riportato sta a significare che se parto da una posizione che definisco “centrale” e mi sposto in una qualsiasi della quattro direzioni gia’ indicate debbo necessariamente tornare al luogo di origine.

Si riportano di seguito, distinguendole per il CAVALIERE e per la DAMA, le fasi esecutive del passo BASICO LATERALE:

· La presa:

o Inizialmente, per la pratica iniziale, si consiglia la presa detta “PARALLELA:

Sequenza CAVALIERE:

Posizione di partenza: piedi paralleli, peso baricentrico, avambracci al di sopra della vita;
Tempo 1:

Piede sinistro leggermente al lato sinistro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 2:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 3:

Piede sinistro ritorna a chiudere a fianco al piede destro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Tempo 5:

Piede destro leggermente al lato destro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 6:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 7:

Piede destro ritorna a chiudere a fianco al piede sinistro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Sequenza DAMA:

Posizione di partenza: piedi paralleli, peso baricentrico, avambracci al di sopra della vita;
Tempo 1:

Piede destro leggermente al lato sinistro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 2:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 3:

Piede destro ritorna a chiudere a fianco al piede destro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Tempo 5:

Piede sinistro leggermente al lato destro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 6:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 7:

Piede sinistro ritorna a chiudere a fianco al piede sinistro, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Manuale Tecnico - Capitolo 11 - La Salsa - Il Passo Base sul Posto

2010-01-15T23:07:00.000+01:00

Mi piace considerare questo semplice passo, denominato BASICO sul POSTO, il naturale inizio per l’apprendimento della Salsa. La BASE sul POSTO, per la sua semplicita’ di apprendimento ed esecuzione, permette all’aspirante ballerino di familiarizzare in maniera rapida e piuttosto agevole con le due delle fondamentali regole necessarie alla corretta interpretazione del ballo ed in particolare del ballo SALSA:

Lo spostamento del peso del corpo del ballerino sul piede che sta portando il passo;
La ritmica musicale;

Si riportano di seguito, distinguendole per il CAVALIERE e per la DAMA, le fasi esecutive del passo:

· La presa:

o Inizialmente, per la pratica iniziale, si consiglia la presa detta “PARALLELA”. In questo tipo di presa la mano sinistra del cavaliere prende la mano destra della dama mente la mano destra del cavaliere prende la mano sinistra della dama. In particolare:

§ La dama avra’ l’accortezza di porre le mani al di sopra della vita e con il palmo rivolto verso il basso;

§ Il cavaliere prendera’ le mani della donna con i seguenti accorgimenti:

· Pollice appoggiato sul palmo della mano della dama;

· Le restanti quattro dita a chiudere sul dorso della mano della dama;

· La presa non deve essere ne’ esageratamente stratta ne’ tanto meno eccessivamente leggera;

Sequenza CAVALIERE:

Posizione di partenza: piedi paralleli, peso baricentrico, avambracci al di sopra della vita;
Tempo 1:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 2:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 3:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Tempo 5:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 6:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede sinistro;

Tempo 7:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede destro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Sequenza DAMA:

Posizione di partenza: piedi paralleli, peso baricentrico, avambracci al di sopra della vita;
Tempo 1:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 2:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 3:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 4:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede destro;

Tempo 5:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 6:

Piede destro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamento del peso sul piede destro;

Tempo 7:

Piede sinistro sul posto, ginocchio leggermente flesso per facilitare lo spostamente del peso sul piede sinistro;

Tempo 8:

Pausa mantenendo il peso del corpo sul piede sinistro;

Manuale Tecnico - Capitolo 10 - La Salsa - Tempo e Ritmica

2010-01-15T23:05:00.001+01:00

La SALSA, in qualsivoglia forma stilistica ed interpretativa venga rappresentata, presenta una base ritmica di QUATTRO TEMPI musicali associati ad altrettante NOTE che, a loro volta, vanno a comporre una BATTUTA musicale.

Nel ballo salsa DUE BATTUTE MUSICALI compongono una FRASE MUSICALE formata, quindi, da OTTO note musicali o OTTO tempi.

Ogni PASSO BASE o ELEMENTARE nel ballo SALSA e’ costruito, nella maggioranza dei casi, su una FRASE musicale.

Interpretare un PASSO di SALSA significa quindi MUOVERSI (seguendo il concetto di spostamento del peso corporeo precedentemente esposto) su OTTO note musicali con il seguente conteggio che, ovviamente, potra’ variare a secondo del tempo su cui il ballo verra’ interpretato:

Nella seguente illustrazione indicheremo il conteggio che verra’ usato interpretando la salsa sul 1° tempo musicale (ON ONE o su CLAVE TRE/DUE):

· Tempo Uno

· Tempo Due

· Tempo Tre

· Tempo Quatto

· Tempo Cinque

· Tempo Sei

· Tempo Sette

· Tempo Otto

Su ciascuno degli otto tempi sopra evidenziati e quindi per ciascuna delle OTTO note di una FRASE musicale noi andremo a compiere una AZIONE seguendo una piccola ma fondamentale regola di base:

· Per ogni BATTUTA musicale e quindi per ogni QUATTRO TEMPI:

o i primi TRE tempi vedranno una AZIONE di MOVIMENTO (si alternera’ il peso del corpo sui piedi SINISTRO e DESTRO) mentre il QUARTO tempo vedra’ osservato un TEMPO di PAUSA ossia un tempo in cui il ballerino rimarra’ fermo mantenendo pero’ il peso del corpo sul piede che ha compiuto l’ultimo MOVIMENTO.

Se, ad esempio, il ballerino partisse con il suo piede sinistro (azione di gran lunga utilizzata nel movimento del cavaliere) si avrebbe questa sequenza di passo:

· Tempo Uno: peso sul piede sinistro

· Tempo Due: peso sul piede destro

· Tempo Tre: peso sul piede sinistro

· Tempo Quatto: PAUSA (mantenendo il peso sul piede sinistro)

· Tempo Cinque: peso sul piede destro

· Tempo Sei: peso sul piede sinistro

· Tempo Sette: peso sul piede destro

· Tempo Otto: PAUSA (mantenendo il peso sul piede destro)

Manuale Tecnico - Capitolo 9 - Le prese

2010-01-15T23:04:00.001+01:00

Un altro argomento fondamentale nell’immenso e variegato universo del ballo caraibico e’ rappresentato dalle cosi’ dette “PRESE DI BALLO”.

Le prese rappresentano il metodo con cui, generalmente, il “CAVALIERE” tiene la “DAMA” in posizione di “APERTURA” e la guida o la prepara ad un “giro” o ad una piu’ complessa evoluzione.

Esistono vari tipi di presa che andiamo di seguito ad elencare e descrivere:

LA PRESA SEMPLICE
LA PRESA ALTERNATA
LA PRESA PARALLELA
LA PRESA INCROCIATA

COME “TENERE LA DAMA”:

Parliamo ora, brevemente, di come il cavaliere dovra’ “tenere” la mano o le mani della dama nelle varie prese.

Possiamo indicare due diverse soluzioni:

Presa “da sopra”:

· La dama deve tenere la mano con il palmo rivolto verso il basso;

· Il cavaliere pone il pollice a poggiare sul palmo della mano della dama, la quale a sua volta lo afferra, ma senza forza;

· Il cavaliere chiude le altre quattro dita sul dorso della mano della dama;

Questo tipo di presa e’ preferibilmente usata nella “postura di coppia” e nell’impostazione del “giro verso destra della dama” nonche’ nella “posizione di attesa”.

Presa “da sotto”:

· La dama deve tenere la mano con il palmo rivolto verso il basso;

· Il cavaliere pone il palmo della mano verso l’alto e poggia lo stesso, con le quattro dita (escluso il pollice) sul palmo della mano della dama;

· Il cavaliere, con il pollice, afferra delicatamente la mano della dama;

Questa presa e’ usata in “presa alternata” ed in figure ed evoluzioni piu’ complesse che non fanno parte della presente guida teorico/pratica.

LA PRESA SEMPLICE:

In questo tipo di presa il cavaliere tiene con la sua mano “sinistra” la mano “destra“ della dama.

E’ questa la tipica presa utilizzata nella posizione di “attesa” e nell’impostazione del “giro verso destra” della dama.

LA PRESA ALTERNATA:

In questo tipo di presa il cavaliere tiene con la sua mano “destra” la mano “destra” della dama.

LA PRESA PARALLELA:

In questo tipo di presa il cavaliere tiene con la sua mano “sinistra” la mano “destra” della dama e contemporaneamente, con la sua mano “destra” la mano “sinistra” della dama.

LA PRESA INCROCIATA:

In questo tipo di presa il cavaliere tiene con la sua mano “destra” la mano “destra” della dama e contemporaneamente, con la sua mano “sinistra” la mano “sinistra” della dama.

Nella presa in questione, il braccio destro del cavaliere e’ in posizione “superiore” al braccio “sinistro” della dama.

Manuale Tecnico - Capitolo 8 - La postura di coppia

2010-01-15T23:02:00.000+01:00

Anche se la applicheremo piu’ in la’ e’ bene apprendere sin da ora questo fondamentale del ballo che conferisce eleganza al movimento e rappresenta il vero punto di partenza per una buona interpretazione dei balli caraibici.

E’ importantissimo curare questa posizione sin nei minimo particolari ed educare il nostro corpo a mantenere le giuste posizioni.

Una corretta postura di coppia conferisce al cavaliere “importanza” ed “eleganza” e trasmette alla dama sicurezza nel movimento.

Analizziamo, insieme, la POSTURA DI COPPIA:

La posizione del cavaliere e della dama deve essere “eretta”;
Il peso del corpo di entrambe deve essere “baricentrico”;
La distanza tra cavaliere e dama pari all’incirca ad un palmo della mano;
La posizione dei piedi rispettare questa semplice sequenza:

Piede sinistro cavaliere;
Piede destro dama;
Piede destro cavaliere;
Piede sinistro dama;

Le punte dei piedi del cavaliere e della dama non debbono incontrarsi;
Il braccio sinistro del cavaliere deve formare un angolo di circa novanta gradi con il busto ed a sua volta formare un angolo di circa novanta gradi con l’avambraccio;
La presa nei confronti della mano destra della dama deve essere:

Passive sotto, a contatto con il palmo della mano destra della dama;
Le altre dita in chiusura sul dorso della mano destra della dama;

Il braccio destro della dama deve seguire la stessa posizione del braccio sinistro del cavaliere;
Il braccio destro del cavaliere deve cingere la dama all’altezza della sua “scapola” sinistra;
Il braccio sinistro della dama deve poggiare, possibilmente senza peso, con la mano sulla spalla destra del cavaliere e con l’avambraccio sul braccio destro del cavaliere;

Manuale Tecnico - Capitolo 7 - Lo spostamento del peso del corpo sui piedi

2010-01-15T23:01:00.000+01:00

Ora che abbiamo concluso la nostra fase di riscaldamento entriamo, anche se a piccoli passi, nel coinvolgente universo del ballo SALSA apprendendo un concetto di fondamentale importanza (importante nell’interpretazione del ballo in generale). Quello dello SPOSTAMENTO DEL PESO.

Mi torna alla mente un’esempio che il mio primo insegnante di danze caraibiche espresse il giorno che, per la prima volta e come voi, mi accingevo a seguire una lezione di ballo.

Questi amava usare una frase tanto semplice quanto chiara e vera nel suo concetto. La riporto, evidenziata, di seguito affinche’ possiate imprimerla nelle vostre menti:

BALLARE E’ COME CAMMINARE A TEMPO DI MUSICA

In effetti, se ben ci pensiamo, mentre camminiamo e per poter camminare, anche se inconsciamente, non dobbiamo far altro che spostare il peso del nostro corpo alternativamente sui piedi sinistro e destro. Senza qusta azione ci sesterebbe praticamente impossibile qualsiasi corretta forma di moto se non quella di “zampettare” su di una sola gamba.

Per BALLARE, quindi, e’ NECESSARIO imparare a spostare il peso del nostro corpo alternativamente sui piedi sinistro e destro, un po’ come se CAMMINASSIMO. Concetto, forse, un po’ primitivo e poco elegante ma, pur sempre, FONDAMENTALE.

NON DIMENTICATELO MAI!

Manuale Tecnico - Capitolo 6 - Tecnica di riscaldamento zona Gambe

2010-01-15T14:54:00.001+01:00

ZONA GAMBE:

Questa ultima parte del nostro riscaldamento ha lo scopo importantissimo di farci apprendere lo spostamento del PESO DEL CORPO sulle nostre gambe. Questa azione e’ di fondamentale importanza per apprendere correttamente tutti i passi e le sequenze di ballo che verranno illustrate in seguito nel presente manuale.

o Da posizione eretta, tenendo le gambe leggermente divaricate allo scopo di bilanciare il peso del corpo al centro, iniziamo con l’eseguire, lentamente ed in maniera del tutto rilassata, i seguenti movimenti con le gambe:

o Nel primo movimento flettiamo leggermente il ginocchio destro spostando tutto il peso del corpo sul ginocchio destro

o Nel secondo movimento flettiamo leggermente il ginocchio sinistro spostando tutto il peso del corpo sul ginocchio sinistro e cosi’ continuando in maniera alternata con l spostamento del peso sulle ginocchia destra e sinistra;

Manuale Tecnico - Capitolo 5 - Tecnica di riscaldamento zona Torace/Busto

2010-01-15T14:53:00.000+01:00

ZONA TORACE/BUSTO:

· Da posizione eretta, tenendo le gambe leggermente divaricate allo scopo di bilanciare il peso del corpo al centro, iniziamo con l’eseguire, lentamente ed in maniera del tutto rilassata, i seguenti movimenti con le braccia. Ricordiamo di far muovere solo la parte interessata, magari di poso ma in maniera corretta. Il resto del corpo e’ fermo. Questo esercizio puo’ essere eseguito, anzi dovrebbe essere eseguito, da seduti e con le gambe bloccate dietro quelle di una sedia o di uno sgabello:

o Nel primo movimento spingiamo in avanti il torace avendo l’accortezza di muovere solo e soltanto questa parte del corpo;

o Nel secondo movimento portiamo il torace verso destra;

o Nel terzo movimento portiamo il torace in dentro (verso dietro) avendo l’accortezza di muovere solo e soltanto questa parte del corpo;

o Nel quarto ed ultimo movimento portiamo il torace verso sinistra;

Abbiamo cosi’ eseguito una sorta di spostamento nelle quattro direzioni cardinali, a scatti, che dovra’ essere ripetuta nel senso contrario e poi, quando si sara’ acquisita maggiore elasticita’ di movimento resa piu’ fluida e trasformata in una vera e propria rotazione.

Non forziamo, almeno nella fase iniziale, il movimento. Ogni movimento comportera’ un conteggio di almeno quattro tempi musicali (due tempi per tirare indietro le spalle e due tempi per spingerle in avanti).

Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna azione.

ZONA BACINO:

· Fase 1 – TRAZIONI DESTRA – SINISTRA – AVANTI – INDIETRO:

o Trazione del bacino in oscillazione verso destra in alto e verso sinistra in alto, avendo l’accortezza di spostare solo e soltanto la parte interessata. Un movimento corretto si otterra’ se si avra’ l’accortezza, nello spostamento, di tendere e ruotare un po’ la gamba relativa alla parte dove effettuare lo spostamento (gamba destra se lo spostamento e’ a destra, gamba sinistra se lo spostamento e’ a sinistra);

o Spinta del bacino in avanti ed indietro. Nella spinta in avanti dovra’ essere effettuata una contrazione dei muscoli addominali mentra nella trazione indietro dovra’ essere effettuata una contrazione dei muscoli dorsali;

o Non forziamo, almeno nella fase iniziale, il movimento. Ogni movimento comportera’ un conteggio di almeno quattro tempi musicali (due tempi per tirare indietro le spalle e due tempi per spingerle in avanti);

o Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna azione;

· Fase 2 – ROTAZIONI DEL BACINO:

o Nel primo movimento spingiamo in avanti il bacino avendo l’accortezza di muovere solo e soltanto questa parte del corpo;

o Nel secondo movimento portiamo il bacino in alto a destra;

o Nel terzo movimento portiamo il bacino in dentro (verso dietro) avendo l’accortezza di muovere solo e soltanto questa parte del corpo;

o Nel quarto ed ultimo movimento portiamo il bacino in alto a sinistra;

o Abbiamo cosi’ eseguito una sorta di spostamento nelle quattro direzioni cardinali, a scatti, che dovra’ essere ripetuta nel senso contrario e poi, quando si sara’ acquisita maggiore elasticita’ di movimento resa piu’ fluida e trasformata in una vera e propria rotazione;

o Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna azione;

Manuale Tecnico - Capitolo 4 - Tecnica di riscaldamento zona Spalle/Braccia

2010-01-15T14:50:00.002+01:00

SPALLE:

o Fase 1 - ROTAZIONI:

§ Rotazione delle spalle a 360 gradi indietro avendo l’accortezza di non forzare, almeno nella fase iniziale, il movimento. Ogni rotazione comportera’ un conteggio di almeno quattro tempi musicali;

§ Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna rotazione;

o Fase 2 - ROTAZIONI:

§ Rotazione delle spalle a 360 gradi in avanti avendo l’accortezza di non forzare, almeno nella fase iniziale, il movimento. Ogni rotazione comportera’ un conteggio di almeno quattro tempi musicali;

§ Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna rotazione;

o Fase 3 – ROTAZIONI ALTERNATE:

§ Rotazione delle spalle a 360 gradi in avanti ed indietro i maniera ALTERNATA (prima spalla destra e poi spalla sinistra e viceversa, come se stessimo pagaiando su di una canoa) avendo l’accortezza di non forzare, almeno nella fase iniziale, il movimento. Ogni rotazione comportera’ un conteggio di almeno quattro tempi musicali;

§ Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna rotazione;

o Fase 4 - OSCILLAZIONI:

§ Portare ambedue le spalle in alto ed in basso, parallelamente, avendo l’accortezza di non forzare, almeno nella fase iniziale, il movimento. Ogni movimento comportera’ un conteggio di almeno quattro tempi musicali;

§ Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna azione;

o Fase 5 – OSCILLAZIONI ALTERNATE:

§ Oscillare, in maniera alternata ed a mo’ di bilancere, le spalle in alto ed in basso (spalla sinistra in alto con spalla destra in basso o viceversa), avendo l’accortezza di non forzare, almeno nella fase iniziale, il movimento. Ogni movimento comportera’ un conteggio di almeno quattro tempi musicali;

§ Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna azione;

o Fase 6 – TRAZIONI E SPINTE:

§ Tirare, parallelamente, le spalle indietro e spingerle, in seguito, in avanti, avendo l’accortezza di non forzare, almeno nella fase iniziale, il movimento. Ogni movimento comportera’ un conteggio di almeno quattro tempi musicali (due tempi per tirare indietro le spalle e due tempi per spingerle in avanti);

§ Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna azione (un tempo per tirare indietro le spalle ed un tempo per spingerle in avanti);

BRACCIA:

o Fase 1 – OSCILLAZIONI ORIZZONTALI:

§ Tenendo le braccia distese ed all’altezza delle spalle, dobbiamo eseguire un movimento di oscillazione come se ci occorresse afferrare qualcosa che si trova alla nostra destra ed alla nostra sinistra;

§ Avremo l’accortezza, quindi, di eseguire uno spostamento a “tirare” del nostro braccio destro verso destra con un movimento parallelo alla linea delle nostre spalle ed un successivo spostamento a “tirare” del nostro braccio sinistro verso sinistra con un movimento parallelo alla linea delle nostre spalle;

§ Non forziamo, almeno nella fase iniziale, il movimento. Ogni movimento comportera’ un conteggio di almeno quattro tempi musicali (due tempi per tirare indietro le spalle e due tempi per spingerle in avanti);

§ Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna azione;

o Fase 2 – SPINTE IN AVANTI/INDIETRO ALTERNATE:

§ Questo esercizio, di maggiore difficolta’ del primo, verra’ eseguito tenendo le braccia distese ed all’altezza delle spalle;

§ Mentre la nostra spalla destra viene spinta leggermente in avanti la nostra spalla sinistra verra’ tirata leggermente indietro, in maniera simultanea con la destra;

§ Eseguire la stessa sequenza con maggiore velocita’ su un conteggio di 2 tempi musicali per ciascuna azione;

§ La stessa azione, per l’acquisizione di una maggiore velocita’ di movimento, potra’ essere eseguita con gambe maggiormente divaricate, ginocchia flesse e mani appoggiate sulle cosce;

§ Si provera’, infine, ad eseguire un movimento di oscillazione veloce delle spalle, indipendentemente dal conteggio musicale, avendo l’accortezza di tenere le mani al di sopra della vita, con il palmo aperto e rivolto verso il basso;

Manuale Tecnico - Capitolo 3 - Il riscaldamento

2010-01-15T14:50:00.001+01:00

Prima di iniziare lo studio di qualsiasi forma di interpretazione ritmica, di qualsiasi passo, di qualsiasi evoluzione e’ buona norma eseguire dei semplici esercizi di RISCALDAMENTO.

In particolar modo, il nostro RISCALDAMENTO non avra’ soltanto lo scopo di preparare il nostro corpo alla lezione che seguira’ sciogliendo i muscoli e rendendo maggiormente elastici i tendini ma contribuira’ in maniera profonda ad educarlo ai movimenti che esso dovra’ compiere durante le azioni di ballo.

Muoveremo, preferibilmente con l’ausilio di una base musicale lenta e melodiosa (almeno all’inizio della nostra esperienza e per non incappare in movimenti troppo bruschi che potrebbero causare stres iniziali alla nostra muscolatura) ogni nostra fondamentale parte le corpo:

TESTA E COLLO
SPALLE E BRACCIA
TORACE E BUSTO
BACINO
GAMBE

E’ di fondamentale importanza che i movimenti di riscaldamento interessino soltanto le zone di competenza e che il resto del corpo, per quanto possibile, rimanga fermo. Questo si raggiungera’ con il tempo, unitamente ad una maggiore elasticita’ fisica, eseguendo i movimenti stessi con gradualita’, senza mai eccedere ed avendo l’accortezza di curare la qualita’ del movimento stesso.

Vediamo, di seguito, le principali azioni da svolgere in un corretto RISCALDAMENTO, premettendo che i movimenti, nell’ambito del buon senso e della maggiore esperienza acquisita, potranno essere in seguito personalizzati dall’esecutore ma sempre nel rispetto di quanto riportato nella presente guida:

· RISCALDAMENTO ZONA TESTA/COLLO:

o Rotazione della testa verso destra – contando due tempi;

o Ritorno in posizione centrale – contando due tempi;

o Rotazione della testa verso sinistra – contando due tempi;

o Ritorno in posizione centrale – contando due tempi;

o Ripetere la sequenza per quattro volte;

· Ora, eseguiamo un movimento, sempre della testa, secondo il piano verticale che passa attraverso la testa stessa:

o Inclinare la testa verso destra – contando due tempi;

o Ritornare in posizione centrale – contando due tempi;

o Inclinare la testa verso sinistra – contando due tempi;

o Ritornare in posizione centrale – contando due tempi;

· Lo stesso movimento va eseguito su un piano perpendicolare al precedente:

o Inclinare la testa in avanti – contando due tempi;

o Ritornare in posizione centrale – contando due tempi;

o Inclinare la testa indietro – contando due tempi;

o Ritornare in posizione centrale – contando due tempi;

· Eseguiamo, infine, delle rotazioni della zona TESTA/COLLO, a 360 gradi, prima in senso orario e poi in senso antiorario. Questo anche al fine di evitare spiacevoli capogiri.

Manuale Tecnico - Capitolo 2 - L'imprinting iniziale .. primo incontro allievo-insegnante

2010-01-15T14:48:00.000+01:00

Usare il termine IMPRINTING per parlare del primo incontro in assoluto tra l’aspirante allievo di un corso di ballo ed il suo potenziale insegnante non equivale in maniera assoluta ad utilizzare un termine improprio.

L’impatto iniziale tra chi entra per la prima volta in una scuola di ballo e chi si prefigge lo scopo di dirigere un corso e’ una delle fasi fondamentali per il positivo prosieguo del progetto didattico.

Bisogna sempre tenere in debita considerazione che chi accede per la prima volta ad un corso di ballo lo fa, nella maggior parte dei casi, perche’ e’ veramente alla sua prima “esperienza” come “aspirante ballerino”.

Altri potrebbero provenire da precedenti esperienze didattiche, magari deludenti o poco esaudienti, o addirittura da altri tipi di ballo che nulla o in parte hanno a che vedere con i balli caraibici.

Tutte queste situazioni generano comunque un certo imbarazzo da parte di chi si accinge a partecipare per la prima volta ad una lezione “dimostrativa” in una realta’ didattica mai vista o conosciuta in precedenza.

Le domande che generalmente l’aspirante allievo tende a porsi sono:

Sara’ una scuola seria?
L’insegnante sara’ preparato?
L’insegnante sara’ un tipo simpatico?
Le lezioni saranno eccessivamente faticose?
Riusciro’ a fare amicizia con chi frequentera’ il corso?

Ma principalmente, la domanda che troneggia sara’ …..

Riusciro’ a ballare? E quanto tempo ci impieghero?

E sara’ proprio il primo impatto insegnante/allievo a sciogliere tutti questi “atavici” dubbi.

Ovviamente non e’ possibile dettare delle linee guida buone ed infallibili per tutti i tipi di situazioni. Capitano, infatti, e neanche poco spesso purtroppo, delle “prime lezioni” i cui partecipanti sono cosi’ mal assortiti e sovente cosi’ mal disposti da non rendere, per cosi’ dire, vita facile neanche al piu’ predisposto e navigato degli insegnanti.

Il consiglio e’ dunque quello di suddividere la prima lezione in una o piu’ fasi che ne descrivano gli scopi, i traguardi e le fasi di svolgimento per poi procedere, senza perdersi eccessivamente in chiacchiere, ad una dimostrazione pratica che comprenda il coinvolgimento attivo dei presenti cercando il piu’ possibile di portare, alla fine della lezione stessa, gli stessi partecipanti ad aver mosso i primi fondamentali passi sulla musica.

Questo genenera sempre un grande effetto di autostima nell’aspirante allievo e la convinzione nello stesso di raggiungere in poco tempo e con un impegno “divertente” l’agognata meta del poter destreggiarsi in una pista da ballo.

Riassumendo potremmo distinguere le varie fasi espositive di una potenziale “prima lezione di ballo” nelle seguenti, ovviamente personalizzabili in funzione del grado di esperienza di ciascun singolo insegnante o aspirante tale.

Presentazione dell’insegnante;
Breve descrizione storica delle discipline che verranno insegnate nel corso;
Obiettivi che il corso si prefigge di raggiungere;
Prima fase pratica: breve riscaldamento;
Seconda fase pratica: primi passi base, in genere un paio per ogni tipo di ballo. In questa fase l’insegnante dovra’ esporre sinteticamente le sostanziali differenze tra i vari tipi di ballo;
Terza fase pratica: ascolto musicale per sottolineare le differenze tra le varie ritmiche;
Quarta fase pratica: applicazione, sulla musica, dei passi elementari appresi;
Conclusione della lezione ed invito ad iscriversi al corso …… sara’ un vero successo !!!!!

Manuale Tecnico - Capitolo 1 - Sociale o Agonismo?

2010-01-15T14:06:00.001+01:00

Quale indirizzo dare alla propria attivita’ di insegnante? Quale metodologia didattica utilizzare per la formazione dei propri allievi?

Lavorare solo ed unicamente per una formazione volta alla creazione di futuri agonisti o parimenti dare ai propri corsi l’impronta della socialita’ preoccupandosi piu’ della coesione e del coinvolgimento emotivo dei frequentatori piuttosto che del perfezionamento della tecnica e dell’interpretazione individuale?

Credo sia questo il primo quesito che la maggior parte degli insegnanti in erba si porra’ all’inizio della prima esperienza sul campo, cioe’, a contatto con un gruppo di aspiranti allievi.

Ovviamente se l’insegnante proverra’ da un passato di tipo agonistico, cioe’ improntato sul capillare studio della tecnica e dell’interpretazione coreografica, tendera’ ovviamente ad applicare le proprie tecniche di apprendimento anche nella sua personale esposizione didattica privilegiando il capillare e ridondante insegnamento dei particolari.

Personalmente ritengo, sulla base di una ormai annuale esperienza sul campo, che una ben bilanciata comunione di intenti, ossia una metodologia didattica che mescoli in parti uguali nozioni prettamente tecniche ad altre piu’ ludiche e rilassanti sia la via migliore per dare indicazioni all’insegnante sulla futura strada da far intraprendere ad ogni singolo allievo.

L’insegnante dovra’, inoltre, saper dimostrare di possedere una buona capacita’ di interfacciamento con i propri allievi comprendendone il proprio personale stato d’animo e soglia di attenzione in ogni momento della lezione.

Sara’ proprio la capacita’ dell’insegnante di riuscire ad interpretare la predisposizione di ogni singolo allievo a fare la differenza tra lo svolgimento di una lezione noiosa e poco costruttiva ed una lezione divertente e ricca di positivi contenuti sia didattici che tecnici.